「あつーーーーーーーーーーーーーい！！」

ほんと今年は暑いです。梅雨が雨ばっかりで気温も下がっていたせいか梅雨が明け急に暑くなり、
この急激な暑さに慣れず身体がだるくなる人いっぱいいましたね。

みんな「今年の暑さヤバイ！！」と言っていたように思います。

 

今度沖縄市より[障がいをお持ちの方の熱中症対策]のリーフレット（厚生労働省）が届いたのでホームページに載せ
たいと思います。

事業所内でも活用できますが、家庭内でも活用できるかと思いますm(__)m

障がいをお持ちの方の熱中症予防

マスクも外の場合は外すのも熱中症対策になるようです。

あわせてリーフレットを載せておきます。

熱中症予防を防ぐために野外ではマスクをはずしましょう

毎年言っているみたいですが、熱中症対策には、

こまめな水分補給、疲れたら休む、身体を冷やすことを徹底していくよう心掛けが大事です。

熱中症を予防する食材や飲み物をとって栄養をとることも大事！！です。

☆熱中症予防に効く栄養・食材

〇カリウムを多く含む食べ物→細胞の浸透圧を調節する大事な役割

　海藻、バナナ等果実類、ほうれん草等野菜類、さつまいも等いも類、豆類、

　魚類、肉類

〇ビタミンＢ１→ビタミンＢ群をエネルギー源に変えるための代謝を助ける

　豚肉、大豆、モロヘイヤ、玄米、きのこ類

〇ビタミンＣ→抗酸化作用がある

　赤・黄ピーマン、じゃが芋、キュウイフルーツ、レモン、アセロラ、サツマイモ

〇クエン酸→疲労回復

　梅干し、レモン、ゆず、オレンジ、酢

☆熱中症予防にいい飲み物

　　〇普段は→水、麦茶、ノンカフェイン飲料

　　　　運動や汗をかいている時→スポーツドリンク（運動しない時カロリーが高いので注意）

☆あとは、しっかりとした睡眠と適度な運動・・・って

　　やっぱり規則正しい生活が＝熱中症(夏バテ）対策になるようですね(^^♪

 

 

今年の暑さはより一層暑くなっている気がしますね(+_+)

ほんと暑さを乗り切るため熱中症対策やっていきましょう(^O^)／